疫情间保持锻炼有助身体和心理健康

新冠疫情在持续，加拿大各个省份和地区在采取不同的新限制措施，一些地区的健身房再度被关闭。

不列颠哥伦比亚省（BC）的研究人员表示，在疫情期间坚持锻炼至关重要，人们需要在疫情中找到适合自己的新的活动方式。

维多利亚大学（University of Victoria）的教授赖安·罗德斯（Ryan Rhodes）专门研究健康心理学，他说：锻炼不是一件可以推迟做的事情，我们必须接受现在的新现实，找到新的日常活动，保持锻炼。

维多利亚大学（University of Victoria）的教授赖安·罗德斯（Ryan Rhodes）专门研究健康心理学 / (University of Victoria)

疫情间人们运动量减少

今年春季以来，维多利亚大学（University of Victoria）的教授赖安·罗德斯以及不列颠哥伦比亚大学（University of British Columbia）的盖伊·福克纳（Guy Faulkner）进行了不同的研究，研究在新冠疫情开始后，随着健身房关闭、娱乐场所减少，加拿大人进行锻炼的情况。

这两位研究人员都发现，人们的活动减少了，一些人停止了运动，等着疫情过去后再重新开始运动。

加拿大的国家健康指南建议成年人每周要进行 150 分钟的中度到剧烈程度的运动，但赖安·罗德斯的研究表明，疫情后成年人中度到剧烈程度的运动平均每周减少了 46 分钟。

在 COVID-19 之前经常运动的人中，约有 20％ 的人在疫情初期停止了运动。

罗德斯表示：不活动身体的后果是非常严重的。

锻炼有助身体和心理健康

20 年来，不列颠哥伦比亚大学的盖伊·福克纳一直在研究运动对人们幸福感的影响。

他表示，运动不仅仅是保持身体健康的工具，而且还可以增强心理健康。

他说：运动是一种能帮助我们应对压力的积极策略。

研究人员说保持运动有利于应对疫情带来的精神压力，有助心理健康。 (Ben Nelms/CBC)

疫情下的新趋势

BC 省的这两位研究人员都发现，在疫情中人们在运动方面有一些新的趋势，包括更经常地去遛狗，或者在家里安置健身器械，跟着　YouTube　的健身视频做健身。

盖伊·福克纳表示：健身的活动其实不必太复杂，比如每天要有意识地减少久坐的时间等等。

赖安·罗德斯则说，养成习惯是最难的。

他的研究表明：一项活动需要每周重复 ４次，持续６周，才能变成一种习惯。

罗德斯说：可以选择一种自己喜欢的运动，坚持每天在同一时间进行，这将有助你坚持下来。

（CBC）