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人体的60%是由水组成的
一个成年人的大脑有80%的水
心脏与肌肉有75%的水
血液含有83%的水
肺由90%的水组成
皮肤含有63%的水
骨骼含有30%的水！
所以你知道为什么3天不喝水人就会死了吗？虽然没人活活把自己渴死，但是很多人都不知道自己其实处于慢性缺水的情况下。我们今天就要说一说关于喝水的话题。
我们先送上人证物证，看看喝水是多么重要又神奇的事情。
你知道有多少明星的保养秘籍就是喝水吗！！
听说了喝水可以美容的秘密后，各大杂志开始了一项喝水挑战测试，并对比了喝水前后惊人的结果。
SARAH SMITH 喝水四周对比结果 | 每天坚持喝3升水
Sarah Smith说她长期有消化不好，以及头痛的问题。营养师建议Sarah每日应该喝掉3升水，以保证身体处于最佳状态。
连续每天摄入3升水，坚持四周后...神奇的事情发生了...Sarah说自己和家人都见证了她惊人的变化！她的身体感觉舒服了很多，皮肤看起来像是年轻了10岁。而这一切的改变，都仅仅来自喝水。
Lucy Atikenread 喝水四周对比结果 | 每天坚持喝3升水
著名杂志Cosmopolitan也发起了实验挑战，其中一位叫lucy的也说，坚持四周后面部的细纹变淡了，眼周沉淀的黑色素也浅了不少，皮肤感觉更滑更水润了。
Marie Claire 杂志也请来了10几名志愿者接受挑战，每天喝1gallon 水（大约2.7升）。坚持一周后，大家也贴出了自己的照片，一周的时间比较短，志愿者们感觉皮肤变化不是很明显，但是可以感觉到头脑更灵敏，身体更有活力。大家都表示会继续坚持挑战，期望可以看到更明显的效果。
各国网友都开始加入了挑战。据说皮肤变的更有活力，更有光泽，色素沉淀变淡，痘痘逐渐减少，整个人感觉更有精神。
越来越多的网友加入了挑战。男生也要变的美美的~ 感觉身体更有能量。
我...也要加入挑战了...
除了美容，喝水其实比你想象的要重要许多。喝水这事儿我们再来深入了解一下。
你知道一天应该喝多少水吗？
最常听到的答案是：1. 一天应该喝8杯水 2. 一天应该喝1.2升水。然而这两个答案都不太正确。美国食物与营养协会(Food and Nutrition Board)推荐成人应该每天喝2.5升水左右。Institute of Medicine推荐女性每天应该喝2.7升水，男性应该喝3.7升水。
如果按每次喝水250ml来算（不会一下喝太撑...)，女性每天要喝11杯水左右，男性需要喝11杯 — 15杯水左右。
并且，喝水的多少因人而异。气候、体重、运动量、性别、年龄都会决定一天的喝水量...
我是不是有缺水症状？！
其实很大一部分人都不满足每日喝水所需的标准，并且也根本不记得自己喝了多少水。
介绍两个最简单的方法，可以判断你今天是不是处于「缺水状态」：
1. 如果感到自己口渴、就说明你已经中度缺水了。2. 小便的颜色。小编的颜色应该是淡黄...或者无色。如果颜色发黄...或者很黄...那就说明你非常缺水了。
（...请羞羞的参考下图小便颜色指南）
有人说：“我每天都不怎么喝水，尿尿颜色都超过4以上，我不还是过得好好的吗！”
那...再来看看你是不是有以下身体问题？
轻度至中度缺水
1. 嘴干
2. 很少小便
3. 皮肤干燥
4. 头疼
5. 肌肉抽筋
中度以上缺水症状
1. 小便颜色很深、不怎么小便
2.皮肤很干
3.头晕
4.心跳很快
5.眼窝凹陷
6.困、没有力气、无精打采、易怒
7.晕倒
所以说...皮肤干先别着急买面霜、头疼先别着急吃药、困也别只会睡觉...眼窝凹陷也别立马提拉紧致...喝点免费的水就全都解决了
为什么要多喝水！！
前面已经说了，身体的大部分组成都是水，人体的各个机能都依赖水分。
1.人体少了水，氧就不能及时输送到身体各个部位。
2.人体依靠水分“冲洗掉”毒素。
3。矿物质，维生素等养分需要溶于水中，并送达身体的各个部位。
4.皮肤缺水会导致皮肤脆弱，以至于皮肤疾病以及衰老。
5.人体缺水会导致日常体能下降。
6.缺水会导致消化系统紊乱，引发便秘，胃酸过多，烧心，胃溃疡等问题。
7.人体缺水会导致血液粘稠，血压上升。
8. 缺水导致大脑，脊椎功能无法正常运作。
9.人体水分不足导致关节无法得到润滑，引起关节疼痛等病症。
嗯...
我去喝水了
你也加入我吗？
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